Professor Isael Marin
Graduado em Educação Física pela Universidade Metodista de Piracicaba em 2006. É um profissional registrado no Conselho Regional de Educação Física (CREF-SP) sob o nº 064928-G/SP. Trabalha na Prefeitura do Município de Piracicaba como professor coordenador de Natação, além ter experiências como professor de Musculação no clube Atlético Piracicabano. Desenvolveu seu trabalho de monografia sobre a influência do Diabetes Mellitus em atletas corredores de longa distância.
Venha fazer um programa de atividades e viva intensamente praticando saúde
Escolha um dos trabalhos abaixo que mais se encaixa a sua necessidade, você certamente terá um programa que atenderá todas as suas expectativas, promovendo saúde e bem-estar para sua vida.
- Emagrecimento.
- Ganho de massa muscular.
- Condicionamento físico.
- Fortalecimento muscular.
- Saúde e bem estar para grupos idosos, sedentários, gestantes, diabéticos entre outros.
- Prevenção e recuperação física para ativos e sedentários.
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Qual Exercício emagrece mais
Qual Exercício emagrece mais
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Qual o exercício emagrece mais
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A melhor opção é sempre aquela que você não vai largar. Invista no prazer
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O conselho dos especialistas é: pratique a atividade física de que você mais gosta. Assim é mais fácil manter o hábito. Até jogar peteca dá bom resultado. Basta ir ajustando a duração e a intensidade à medida que aumentar sua capacidade. Depois, pode-se evoluir para modalidades mais intensas. Quem quer praticar corrida deve se certificar de que as articulações estão aptas a suportar um impacto equivalente ao dobro de seu peso corporal.
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CAMINHADA
Apesar de ser um dos exercícios mais leves, pode representar um esforço intenso para uma pessoa muito pesada e sedentária. É a modalidade mais segura. De baixo impacto, não força muito as articulações. Requer apenas um tênis confortável, uma bela paisagem e, se quiser, boas companhias
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DANÇAS
As de salão são uma boa alternativa para quem não gosta de monotonia. Podem ser mais intensas que a caminhada, pois movimentam o corpo todo. Mas não vale ficar no fundo da sala assistindo. A dança funciona como exercício aeróbico – desde que você dance sem parar
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NATAÇÃO
Recomendada como atividade aeróbica, é indicada para quem gosta de ficar sozinho, no silêncio. Tende a gastar menos energia que a corrida, mas tem a vantagem de não exercer impacto sobre as articulações. O ideal é complementá-la com exercícios de força
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HIDROGINÁSTICA
Pode ser programada para exercitar força e capacidade cardiovascular alternadamente. Aparelhos que aumentam a resistência da água intensificam o esforço e aumentam o suadouro, preservando coluna e joelhos. Ótima opção para “pegar pesado” sem precisar levantar peso
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MUSCULAÇÃO
Complemento importante dos exercícios aeróbicos, aumenta a massa muscular e o gasto energético. Também ajuda a proteger as articulações e fortalece os ossos. A pessoa pode fazer todos os exercícios sentada e com a coluna apoiada, o que facilita os movimentos para os muito obesos
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